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        <title><![CDATA[KitineCook]]></title>
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        <description><![CDATA[Entre le travail et les journ&eacute;es bien remplies, le temps file. Ici, je partage des recettes rapides, &eacute;quilibr&eacute;es et &eacute;conomiques, mais surtout savoureuses, pour cuisiner sans stress.]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poêlée de Quinoa-Boulgour aux Courgettes et Épices Douces]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/07/poelee-de-quinoa-boulgour-aux-courgettes-et-epices-douces.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 12 Jul 2026 19:44:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[À la recherche d'une idée de repas à la fois légère, nourrissante et rapide à préparer pour le midi ou le soir ? Laissez-vous tenter par cette délicieuse poêlée de quinoa et boulgour aux courgettes, subtilement relevée de curcuma et de coriandre fraîche.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Un An après : Le jour où mon monde a basculé]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/07/un-an-apres-le-jour-ou-mon-monde-a-bascule.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 28 Jun 2026 15:07:13 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a un an pile, déjà sous la canicule, ma vie a changé en l'espace de quelques minutes. Une douleur dans le bras, des nausées, ma main qui ne répond plus... Quelques jours auparavant, j'avais ressenti des signaux d'alertes minimisés : une fatigue excessive,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pavé de Cabillaud aux Légumes Printaniers &amp; Basilic Frais]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/07/si-vous-suivez-regulierement-mes-partages-sur-ce-blog-vous-savez-que-je-poursuis-activement-mon-parcours-de-reequilibrage-alimentaire-suite-a-mes-recents-problemes-de-sante-mon-avc-j-ai-pris-la-decision-de-transformer-en-profondeur-ma-facon-de.htm]]></link>
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    <pubDate>Wed, 17 Jun 2026 15:03:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Suite à mes problèmes de santé, j'ai décidé de pousser encore plus loin ma façon de cuisiner (que je pensais pourtant déjà équilibré). Mon but : protéger mes artères au mieux et éviter la récidive, sans pour autant sacrifier le plaisir de manger ! Pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/06/si-vous-cherchez-un-repas-sain-ultra-gourmand-et-pret-en-un-clin-d-oeil-ce-plat-mijote-est-fait-pour-vous-il-associe-des-courgettes-et-des-aubergines-roties-a-une-sauce-tomate-savoureuse-et-des-pois-chiches-fondants-le-tout-accompagne-de-semoule-p]]></link>
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    <pubDate>Wed, 03 Jun 2026 17:36:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Si vous cherchez un repas sain, ultra-gourmand et prêt en un clin d'œil, ce plat mijoté est fait pour vous. Il associe des courgettes et des aubergines rôties à une sauce tomate savoureuse et des pois chiches fondants, le tout accompagné de semoule pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[LASAGNES aux COURGETTES et POIREAUX]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/05/lasagnes-aux-courgettes-et-poireaux.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 May 2026 17:01:14 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Opération camouflage gourmand : on prend des légumes, on les râpe, on les fait revenir… puis hop, on les glisse entre trois couches de lasagnes un peu comme on range discrètement un paquet de gâteaux derrière les boîtes de lentilles. Ni vu ni connu...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[TATIN D'ENDIVES et POMMES à la FOURME D'AMBERT]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/05/tatin-d-endives-et-pommes-a-la-fourme-d-ambert.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 May 2026 16:33:09 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[On va être honnête : depuis un certain épisode de santé qui m’a rappelé que je n’étais pas invincible, je fais un peu plus attention à mon alimentation. Enfin… j’essaie. Parce qu’on peut surveiller le sel, le gras, le sucre, la lune et les marées, mais... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Poulet aux Tomates et Epinards, à la Crème de Parmesan]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/05/poulet-aux-tomates-et-epinards-a-la-creme-de-parmesan.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 May 2026 15:04:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis l’annonce de mes soucis de santé, j’ai décidé de me reprendre en main. Très bien. Sauf qu’apparemment, “prendre soin de soi”, ça implique de manger des légumes. Et là… comment dire… On entre dans une zone où je ne suis pas vraiment en terrain conquis.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[DOS de LIEU NOIR, Carottes et Fenouil]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/05/dos-de-lieu-noir-carottes-et-fenouil.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 17 May 2026 14:00:46 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[L’an dernier, un AVC est venu bouleverser ma vie. Un choc, un vrai tremblement intérieur. J’ai eu une chance immense : aucune séquelle visible. Je le mesure à chaque passage à l’hôpital, en croisant des patients qui n’ont pas eu ce privilège. Et pourtant…... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[CIGARES A LA FETA]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/02/cigares-a-la-feta.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2026 18:50:42 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a des bouchées qui disparaissent plus vite qu’on ne les dépose sur la table… et ces cigares croustillants à la feta en font partie. Encore une vieille recette sortie du placard, mais de celles qu’on redécouvre avec plaisir, comme un petit trésor... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Terrine de Légumes au concassé glacé de Tomates]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/02/terrine-de-legumes-au-concasse-glace-de-tomates.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2026 18:03:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a des recettes qui sentent l’été avant même d’être posées sur la table. Cette terrine de courgettes et carottes en fait partie : légère, colorée, pleine de fraîcheur et d’herbes du jardin. C’est le genre de plat que l’on peut préparer la veille,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Tomates Farcies au Boulgour et au Chèvre]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/02/tomates-farcies-au-boulgour-et-au-chevre.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2026 15:49:13 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[☀️ Sous le soleil exactement ! Il y a des recettes qui sentent l’été rien qu’en les évoquant. Celles qu’on préparait presque machinalement, fenêtres grandes ouvertes, avec le soleil qui glissait sur le plan de travail et l’envie de légèreté dans l’assiette.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PILONS DE POULET au AirFryer]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/02/pilons-de-poulet-au-airfryer.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 08 Feb 2026 14:24:10 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ces pilons de poulet au Air Fryer sont rapides à préparer, parfumés, dorés comme il faut, et parfaits avec une poignée de petits pois à la parisienne et quelques pommes de terre noisette. La préparation de ce petit plat tout simple résonne comme une pause... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[MON TIRAMISU]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/02/mon-tiramisu.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Feb 2026 18:54:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Que de vieilles recettes retrouvées... Je suis retombée sur cette recette de tiramisu un peu par hasard. Je l’avais faite quelques fois, on l’avait bien aimée… puis elle avait disparu des radars sans raison particulière. Ce n’était pas un incontournable,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[GATEAU AU CHOCOLAT de Mamie Lauriane]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/02/gateau-au-chocolat-de-mamie-lauriane.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Feb 2026 18:06:55 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La recette de ce gâteau m’a été transmise par mon ex‑belle‑mère. Certains trouveront peut‑être ça étrange de partager une recette venant d’une “ex”, mais dans la famille, ce gâteau est devenu un incontournable dès qu’il faut préparer un dessert vite fait... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[AUMONIERES AUX POMMES]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/02/aumonieres-aux-pommes.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Feb 2026 17:27:28 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pendant longtemps, le dimanche avait son petit rituel culinaire. Pas un grand moment solennel, juste un dessert simple que je préparais presque machinalement, parce que ça faisait partie du décor. Les enfants savaient qu’il y aurait quelque chose de bon... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SALADE de LENTILLES, BETTERAVES et FETA]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/01/salade-de-lentilles-betteraves-et-feta.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 17 Jan 2026 13:23:53 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche dernier, j’ai pris la direction des Alpilles pour une rando aussi glaciale que magnifique. Le genre de balade où le froid te mord les doigts, où le ciel semble taillé au couteau, et où tu te demandes un instant pourquoi tu n’es pas restée au... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PENNE AUX CREVETTES, AU CHORIZO ET AUX POIS GOURMANDS]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/11/penne-aux-crevettes-au-chorizo-et-aux-pois-gourmands.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 08 Nov 2025 21:10:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voici une recette de pâtes comme je les aime : un plat complet, savoureux et équilibré, qui réunit tout ce qu’il faut pour bien manger. Des féculents pour l’énergie, des légumes pour la couleur et les fibres, des verts pour la fraîcheur, et une bonne... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[MERGUEZ, POMMES DE TERRE et POIVRONS au AIRFYER]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/10/merguez-pommes-de-terre-et-poivrons-au-airfyer.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 28 Oct 2025 20:07:25 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce soir, c'était le grand vide dans le frigo. Pas d'inspiration, pas d'envie… et pourtant, j'ai décidé de tenter quelque chose. Sans grande conviction, j'ai sorti mon nouveau jouet, l'Airfryer et quelques ingrédients rescapés du bac à légumes. Contre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PAPILLOTE DE SAUMON ET FONDUE DE POIREAUX]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/10/papillote-de-saumon-et-fondue-de-poireaux.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 19 Oct 2025 15:45:07 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour 2 personnes : Préparation : 30 mn - Cuisson : 10 mn LES INGREDIENTS 2 pavés de saumon 2 poireaux 1 oignon 10 cl de crème liquide légère sel, poivre aneth LA PREPARATION Si vous utilisez un four, faites préchauffer à 180° C. Pour ma part, j'ai utilisé... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[SAUCISSES AU MIEL ET A LA MOUTARDE, POMMES de TERRE, POIVRONS ET OIGNONS (AirFryer)]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/10/saucisses-au-miel-et-a-la-moutarde-pommes-de-terre-poivrons-et-oignons-airfryer.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 20 Sep 2025 18:18:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le goût salé des saucisses se marie à merveille avec la douceur du miel et le piquant de la moutarde. Les pommes de terre, les poivrons et les oignons complètent ces saveurs. Pour 2 personnes LES INGREDIENTS 400 g de pommes de terre 1 oignon coupé en... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[PRUNES ROTIES au AirFryer]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/10/prunes-roties-au-airfryer.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Aug 2025 18:20:01 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Envie d’un dessert fruité, rapide à préparer et plein de charme ? Ces prunes rôties au miel et à la cannelle sont une merveille de simplicité. Fondantes, parfumées et légèrement caramélisées, elles se marient à merveille avec un yaourt nature ou une boule... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Courgettes farcies au Airfryer]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/10/courgettes-farcies-au-airfryer.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Aug 2025 18:19:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Envie d’un plat gourmand, équilibré et rapide à préparer ? Ces courgettes farcies à la viande, gratinées au fromage et cuites au Airfryer sont un vrai régal. Voici comment les réaliser pas à pas Préparation : 20 mn - Cuisson : 15/20 mn LES INGREDIENTS... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[BOULETTES AU AIR FRYER]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/10/boulettes-au-air-fryer.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Aug 2025 20:36:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Envie d’un plat savoureux, rapide et sans friture ? Ces boulettes de viande à l’Airfryer sont parfaites pour un dîner gourmand ou pour faire plaisir aux enfants. LES INGREDIENTS 500 g de viande de boeuf hâchée 1 oeuf 50 g de chapelure 1 cs de persil hâché... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[L’AirFryer, mon nouveau complice en cuisine]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2025/10/l-airfryer-mon-nouveau-complice-en-cuisine.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 16 Aug 2025 18:17:22 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis que mes enfants ont pris leur envol, la cuisine a perdu un peu de sa magie. L’idée d’allumer le four pour une portion minuscule me décourage. Trop d’énergie, trop de vaisselle, trop de solitude dans cette pièce autrefois si animée. Et puis, j’ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[KitineCook]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Endives fondantes aux Saucisses Fumées]]></title>
    <link><![CDATA[https://kitinecook.over-blog.com/2026/07/endives-fondantes-aux-saucisses-fumees.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 10 Jan 2025 18:53:22 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour un repas réconfortant et rapide en semaine, cette poêlée d'endives caramélisées mariée à la gourmandise des saucisses fumées est un véritable sans-faute. Une excellente façon de faire aimer les endives à toute la famille ! Pour 4 personnes Préparation... ]]></description>
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